Coaching kan förändra livet

Efter ett par stora förändringar i Sandras liv så kände hon att hon behövde få hjälp med att hitta fotfäste i vardagen igen. När hon, av sin hyresvärd Stena Fastigheter, erbjöds möjligheten att gå ledarskapsprogrammet Framtidens Ledare, i ledning av Philip Diab från Kickass-Coach, hoppade hon på direkt.  Det har nu gått två år sedan Sandra genomförde coachingprogrammet och sedan dess har hennes liv tagit ny fart och nya och spännande riktningar.

Hej Sandra. Berätta lite om varför du ville träffa en coach.

Jag hade precis lämnat ett förhållande, min självkänsla hade sjunkit till botten och det fanns inte mycket som gjorde mig glad. Jag kände att jag behövde vägledning och verktyg för att komma på rätt bana igen. Jag valde att gå till en coach framförallt för att jag ville utvecklas och växa som person men även för att öka min egen medvetenhet och lära mig hur jag kunde leda mig själv, och andra, framåt.

Hur gick samtalen till?

Jag gick ledarskapsprogrammet som leddes av Philip Diab. Vi var en grupp med 12 män och kvinnor från olika yrkesområden. Vi bestämde själva vad vi ville fokusera på och vad vi ville uppnå. Under mötena behandlade vi olika modeller och utmaningar men vi fick också hemuppgifter att lösa. Vi fick lära oss att både ge och ta emot feedback och vi tränades i direkt kommunikation, coachande frågor, konflikthantering, ledarskap och förhandling. Jag gillade upplägget eftersom vi inte bara coachades av Philip, utan även av varandra.

Det jag tyckte om med Philip var hans lättsamma sätt att kommunicera på, samtidigt som han gav oss många tuffa och utmanande frågor. Som coach var han ödmjuk, ärlig, rättvis, rolig och framförallt pedagogisk och det passade mig. 

Något av det viktigaste jag fick med mig var en starkare självkänsla och en större medvetenhet — både om mig själv och om andra.

Fick du med dig några verktyg/insikter?

Något av det viktigaste jag fick med mig var en starkare självkänsla och en större medvetenhet — både om mig själv och om andra. Jag fick med mig många bra verktyg som jag kan använda för att leda andra — och mig själv — framåt.  Dessutom lärde jag mig hur viktigt det är att lära sig lyssna på rätt sätt. 

Hur har ditt liv förändrats efter dina samtal med Philip?

Mitt liv har förändrats på många sätt. Efter coachingen så valde jag att dra mig undan från människor i min närhet som tog min energi. Jag har sedan dess istället fokuserat på att skapa mig en bättre närvaro till mig själv och därmed fått bättre energi. 

Coachingen har också gjort att jag har förändrat mitt sätt att leda mig själv. Jag jobbar dagligen med mina egna tankegångar och rutiner och jag lever mer ansvarsfullt och medvetet. Förut hade jag inga speciella rutiner vad gäller min egen hälsa. Idag är jag stolt över de rutiner som jag har skapat gällande min kost och hälsa och jag är också stolt över att jag faktiskt lever efter de värderingar som jag, under våra möten, kom fram till att jag har. 

Jag har också vågat mer. Jag har flyttat till en ny lägenhet, tagit körkort, sökt — och kommit in på — min drömutbildning samt funnit kärleken. Mycket har fallit på plats helt enkelt.

Sandras tips på verktyg att använda i vardagen: 

Skriv ner dina mål

Det behöver inte vara stora och livsavgörande mål, utan skriv också ner små delmål för varje dag eller varje vecka. När jag gör det så känner jag direkt hur det hjälper mig att fokusera på rätt saker eftersom jag får en bredare överblick över det jag behöver göra — och det sparar mig dyrbar tid. 

Ifrågasätt dig själv

Sluta aldrig ifrågasätta dig själv. Varje dag ställer jag mig frågan “Vad är det som är viktigt för mig och hur kan jag bli bättre än vad jag var igår?

Sandra gick ledarutvecklingsprogrammet Framtida Ledare som är ett program i självledarskap där metodiken är individuell coaching i grupp. I programmet så tränas deltagarna bland annat i coaching, konflikthantering och att leda sig själv och andra utifrån ett värderingsstyrt ledarskap.

Att komma tillbaka från utbrändhet

Vår Kickass-Coach Elisabeth delar med sig av sin historia. Hon berättar om hur hon gjorde för att  komma tillbaka från utbrändhet genom att se möjligheter i svåra situationer och genom att göra medvetna val.

Herregud, jag har bränt ut mig!

Insikten sköljde över mig samtidigt som tårarna forsade ner för kinderna. Hur gick det här till? Jag som är en så lugn person — jag är inte en person som bränner ut mig, tänkte jag. Så här med facit i hand så var det hela faktiskt inte så konstigt. Jag tickade i de flesta boxar för utbrändhet — trött, deprimerad, vaken under vargtimmen med ångest över hur jag skulle hinna med allt, och så isolerade jag mig. 

Jag hade tidigare gett upp mitt frilansarbete som coach, en av mina stora passioner, för ett jobb som visade sig inte alls vara rätt för mig. Att vara anställd skavde. Dagarna var stressiga och spenderades i ett öppet kontorslandskap, något som inte alls passade en introvert person som mig. Jag levde inte längre efter mina värderingar — frihet och självständighet — och jag vantrivdes. 

Så där satt jag — på en parkeringsplats, i ett industriområde — efter ett kundbesök och bara grät. Redan dagen efter blev jag sjukskriven och hela mitt liv ställdes på ända. Att både komma till insikt och acceptera detta var svårt, men sakta började jag hitta en rutin. Jag vilade mycket, tog promenader och cykelturer och spenderade mycket tid i stallet hos hästarna.

Mitt i min rehabilitering kom ännu en kalldusch. Trots att jag var sjukskriven blev jag inkallad till jobbet på ett möte. Jag kan se det där mötet framför mig än idag. Ett runt bord med tio personer från olika kontor inom företaget. Representanter från HR-avdelningen i Stockholm fanns på plats. En vit duk som lyses upp av en Powerpoint och bredvid den står chefen som förklarar, lugnt och sansat, att Malmökontoret —det kontor som jag representerade — ska läggas ner.  Så där satt jag och blev ensam uppsagd inför tio personer.

Jag var alltså 50 år, skulle snart fylla 51, utbränd och nu även arbetslös. 

Det är lätt att bli bitter för mindre saker. Men jag har alltid haft ett mantra om att våga se saker från den ljusa sidan. Så istället för att bli förbannad och bitter — jo, visst var jag förbannad en sväng, det kan jag inte komma ifrån — så valde jag att se min situation från ett annat perspektiv och jag sa till mig själv:  Vilken möjlighet!

Kanske en underlig tanke att tänka i en sådan situation men möjligheten var kristallklar för mig — jag skulle starta upp mitt eget företag igen och jobba heltid som coach. Det fanns inget annat. Det var ju där mitt hjärta fanns. 

Att komma tillbaka från utbrändhet är inte lätt men efter att ha genomgått KBT-behandling i stresshantering så började jag återigen känna mig redo för arbete och bestämde mig för att köra igång. På Arbetsförmedlingen fick jag hjälp att komma igång, och handläggarna på Starta-eget-enheten var fantastiska! I januari 2013, 12 månader efter att jag blivit sjukskriven, så var jag igång igen. Visst kändes det lite nervöst att arbeta igen efter en utbrändhet, men jag kom snabbt till en viktig insikt: Det är inte jobbigt att arbeta när man har sitt hjärta i det man gör. Och det hade jag. Jag fick verkligen göra det jag älskade och framförallt, jag gjorde det på mina egna villkor — och det är ju det som är meningen med livet.

Plötsligt gick karriären i raketfart. Jag fakturerade som aldrig förr och jag blev inbjuden till audition i Paris för att bli kursledare för en coachutbildning. Efter att ha gjort mitt livs audition så var jobbet mitt och idag spenderar jag delar av min tid med att resa runt i världen och utbilda i just coaching. Att jag även har blivit utvald att få vara en del av Kickass-Coach-gänget, att få arbeta och fortsätta att utvecklas tillsammans med dem, är helt fantastiskt. 

Under min sjukskrivning sa min psykolog en gång till mig “Du ser verkligen möjligheter i alla situationer — på riktigt” och ja, så är det faktiskt. Jag väljer att se saker som möjligheter snarare än katastrofer. Det är ett medvetet val jag gör varje dag och jag är övertygad om att det är den inställningen som är grunden till att jag lyckades skapa mig ett liv som är precis det liv jag vill ha. 

Du har ett val och det är du som väljer hur ditt liv och din framtid skall se ut.

Från 50+, sjukskriven och arbetslös har jag idag ett lönsamt företag, mår toppen och går till jobbet med glädje.

Det går!

Elisabeths bästa tips till dig som har blivit utbränd: Det är lätt att säga att en ska ta det lugnt och vila innan en börjar bli utbränd. Samtidigt är det just i det läget, att när en som bäst behöver vila, som en har som svårast att se det. Börja därför med att ta en halv eller hel dag utan mobil, inga mejl, inget jobb, inga måsten, och gå en lång runda nära naturen och känn efter hur du mår och vad du behöver. Det kan vara början på en ny medvetenhet och nya val.

Elisabeth, Kickass-Coach, coachar medarbetare, chefer och team. Hör av dig om du vill veta mer eller testa ett kostnadsfritt provsamtal med Elisabeth.

Kategorier